Listas de preparação
Lista: montar um canto de fitness em casa
As medidas e precauções antes de instalar uma passadeira, uma bicicleta, um remo ou pesos.
Assinale à medida que prepara. Nada é guardado: descarregue ou imprima a lista para a conservar.
Medidas
A prever
Lista de pontos a prever e a verificar, sem marcas nem compatibilidade garantida: cada elemento verifica-se no manual e nas características reais do equipamento.
Cálculo feito neste dispositivo: nada é enviado nem guardado e não é necessária nenhuma conta.
Outras ferramentas
Todas as ferramentas ↗- Espaço ocupado com folgasSofá, mesa, cama, passadeira, bilhar, marquesa, posto de trabalho: some às medidas do objeto as folgas necessárias de cada lado para saber o espaço real a prever.Abrir a ferramenta ↗
- Comprimento de uma rampa segundo a inclinaçãoRampa de acesso para cadeira de rodas, rampa de carga de um reboque ou de uma carrinha: a altura a vencer e a inclinação escolhida dão o comprimento em planta, o comprimento da rampa e o ângulo.Abrir a ferramenta ↗
- Conversor de ritmo e velocidade (passadeira)Passe de uma velocidade em km/h para um ritmo em minutos por quilómetro, e vice-versa; com uma distância, obtenha o tempo. Prático para regular uma passadeira em km/h ou mph.Abrir a ferramenta ↗
- Estimativa da repetição máxima (1RM)Estime a sua carga máxima numa repetição a partir de uma série realizada (carga e repetições, até 10), com as fórmulas de Epley e Brzycki, sem testar a carga máxima.Abrir a ferramenta ↗